ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ХОДЬБИ - 4 жовтня

«Прогулянка - це найкращі ліки для людини». Це дійсно так. Всього лиш 15-30 хв ходьби щодня можуть значно поліпшити не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров'я в цілому.

 

Пропонуємо декілька вагомих причин, чому необхідно проводити час на свіжому повітрі:

 

Щоденна ходьба допомагає при деменції. Гуляйте щодня та тренуйтеся принаймні 3 рази на тиждень - це поліпшить ваш загальний психічний стан.

Ходьба впливає на стан серця. Вона допомагає серцю переносити кров без зусиль, і таким чином, покращує роботу всієї серцево-судинної системи. Водночас, знижує ризик смертності від серцевих проблем.

Ходьба підвищує рівень вітаміну D у вашому тілі. Вітамін D дозволяє кісткам поглинати фосфор і кальцій, які зміцнюють кісткову систему. Коли шкіра піддається впливу сонячного світла, організм починає виробляти вітамін D. Однак перед тим, як вийти на прогулянку, потрібно нанести сонцезахисний крем, який допоможе вам залишатися здоровим.

Прогулянки перед сном розслабляють і заспокоюють. Мозок насичений киснем працює ефективніше і менше реагує на зовнішні подразники.

Регулярна ходьба поліпшує роботу легенів, збільшує обсяг і рухливість дихальних м'язів.

Полюбіть прогулянки пішки і ваш організм полюбить вас!