Як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм

Як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм

В Україну прийшла зима і синоптики попереджають про суттєве зниження температури повітря. Тож фахівці #КМЦГЗ нагадують про вплив низьких температур на організм людини та правила поводження взимку.

Тривале перебування на холоді (особливо у вітряну погоду) може призвести до загального переохолодження організму – хворобливого стану, що викликаний надмірним зниженням температури тіла людини.

Постраждати від переохолодження можна навіть при плюсовій температурі. Зокрема, погодні умови з температурою нижче +5° С за певних обставин можуть також спричинити проблеми зі здоров’ям. Холод негативно впливає в першу чергу на дрібні кровоносні судини людини. Для того, щоб зберегти внутрішню стабільну температуру змерзлого тіла, організму необхідно збільшити приплив крові до внутрішніх органів. Це досягається за рахунок інстинктивного звуження судин кінцівок, що призводить до уповільнення в них циркуляції крові. Ось чому першими замерзають пальці рук та ніг.

Отже, найчастішою причиною переохолодження організму є тривале перебування на холоді, особливо в умовах підвищеної вологості чи сильного вітру або потрапляння в холодну воду взимку при провалюванні льоду.

Сприяють переохолодженню також:

• недостатня кількість одягу чи тісне взуття на людині в холодну пору;
• відсутність рухів на холоді протягом тривалого часу;
• перевтома;
• недоїдання або тривала дієта;
• перебування в постійному нервовому напруженні;
• стан алкогольного або наркотичного сп’яніння;
• травма або кровотеча;
• деякі захворювання чи стани (хвороба Аддісона, гіпотиреоз, гіпотонія тощо).

У залежності від важкості стану переохолодження організму може бути легким (І ступінь), середньої важкості (ІІ ступінь, фаза виснаження) та важким (ІІІ ступінь або коматозна фаза).

Ознаки переохолодження в дорослих:

• тремтіння;
• млявість;
• сонливість;
• нечітка вимова;
• втрата пам’яті;
• виснаження;
• людина не може чітко мислити, не може тримати предмети.

У дітей ознаки переохолодження можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.

При переохолодженні допомога повинна надаватися правильно, інакше стан потерпілого може погіршитись. Одразу після холоду не можна занурюватися в гарячу ванну або зігрівати уражені ділянки тіла під струменем гарячої води з крана чи біля гарячої батареї. Зігріватися слід поступово: перейти в тепле приміщення, замінити одяг на сухий і теплий, загорнутися в ковдру, випити теплої та солодкої рідини (у жодному разі не алкогольної!), поїсти. Не можна чіпати обморожені ділянки тіла, а тим більше розтирати чи масажувати їх. Необхідно накласти термоізоляційну пов’язку з тканини, що може зігріти (ватно-марлеву, бавовняну тощо). Якщо температура тіла постраждалого нижче 34ºС, людині необхідна госпіталізація.

Як уникнути переохолодження:

• у морозну та вітряну погоду уникайте тривалого перебування на вулиці або подорожей на далекі відстані;
• одягайтеся відповідно до погоди (краще одяг із натуральних тканин, за принципом «багатошаровості»), взуття не повинно бути тісним та водопроникним;
• не виходьте на вулицю в мороз без шапки, шарфа та рукавичок;
• не буде зайвим змастити відкриті ділянки тіла спеціальним кремом;
• перед тим, як вийти з дому на мороз добре поїжте (краще щось калорійне);
• не виходьте на мороз із вологим чи мокрим волоссям;
• не носіть на морозі металеві прикраси (сережки, кільця). Не торкайтеся металу;
• пам’ятайте, що при алкогольному сп'янінні людині не вдається розгледіти перші ознаки замерзання, а тютюнопаління порушує циркуляцію крові;
• якщо ви проводите цілий день на вулиці, для посилення коровообігу рухайте руками та пальцями ніг, уникайте перевтоми та кожну годину заходьте в тепле приміщення;
• збираючись взимку на довгу прогулянку, подбайте про термос із гарячим напоєм, додаткові рукавички та шкарпетки, заряджений мобільний телефон, тощо.

Морозна погода взимку – це не привід сидіти вдома. Дотримуйтесь правил та будьте здорові!