Автор:Київський міський центр громадського здоров'я КМЦГЗ
Дата публікації документа:31.12.2020
Тип:інформаційні матеріали
Вміст цукру в різноманітних напоях
Чи знаєте ви, скільки міститься цукру у ваших улюблених напоях та в тому, що почали полюбляти діти?
Ні
Тоді пропонуємо поглянути:
Вода - 0 шматочків;
бутильований холодний чай - 5,5 шматочків;
питний йогурт - 7 шматочків;
молочний коктель - 7 шматочків;
солодкі газовані напої - 8,5 шматочків;
напої із сухих сумішей - 9,5 шматочків;
фруктові соки - 9,5 шматочків;
енергетичні напої - 10 шматочків.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я не слід вживати більше
чайних ложок цукру на добу.
1 шматочок цукру
5 г цукру
1 чайна ложка без гірки
Пам‘ятайте декілька рекомендацій щодо вживання цукру в цілому:
Чим більше цукру в раціоні, тим більше спожитих калорій. У результаті цього, зростає ризик збільшення ваги тіла, що іноді може призвести до ожиріння, погіршення самопочуття, проблем зі здоров’ям.
Фахівці стверджують, що саме обмеження цукру в раціоні є вагомим кроком для профілактики діабету другого типу.
Надмірна вага та ожиріння, збільшення глюкози (цукру) у крові призводять до підвищення ризику серцево-судинних захворювань.
Внаслідок надмірної ваги виникає загроза порушення опорно-рухового апарату. Тому, щоб знизити ризик подібних наслідків, слід скоротити споживання цукру.
Контролюйте кількість цукру в раціоні – знижуйте ризик виникнення карієсу.
Повний перелік
Всі хвороби
