Автор:Київський міський центр громадського здоров'я
Дата публікації документа:09.09.2020
Тип:інформаційний матеріал
Краса людини – це віддзеркалення як внутрішнього, так і зовнішнього стану здоров’я. Кожного дня необхідно дбати про красу тіла комплексно, дотримуючись правил здорового способу життя.
7 ПОРАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ЗБЕРЕГТИ КРАСУ:
1.
Дотримуйтесь режиму сну
Зовнішня привабливість залежить від здорового сну, тому слід добре висипатися. Якщо ви будете спати менше 7-8 годин, то ваша шкіра швидко постаріє, а організм постійно перебуватиме в сонному стані. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо ви маєте проблеми зі сном.
2.
Пийте багато рідини та правильно харчуйтеся
Їжа повинна бути збалансованою. Замінюйте солодощі фруктами. Пийте багато рідини, оскільки її нестача може призвести до швидкого старіння (не менше 1,5 л води, але і не більше 2 л у день).
3.
Правильно очищайте шкіру.
Змивайте на ніч макіяж, оскільки ваша шкіра повинна дихати. Косметологи рекомендують спочатку використовувати косметичне молочко, міцелярну воду або тонік і тільки після цього вмиватися водою кімнатної температури. Не забувайте вранці та на ніч наносити на обличчя зволожувальний крем.
4.
Займайтеся спортом
Фізичне навантаження зміцнить мязи вашого тіла та допоможе залишатися привабливим. Найкращий спосіб підбадьорити свій організм зранку – зробити зарядку.
5.
Спілкуйтеся з людьми.
Проводьте час на свіжому повітрі з близькими людьми та уникайте негативних емоцій.
6.
Регулярно проходьте курс масажу. Він допоможе тримати ваші м’язи в тонусі.
7.
Відмовтеся від шкідливих звичок.
Збережіть красу і своє здоров’я!
Повний перелік
Всі хвороби
