Автор:Київський міський центр громадського здоров'я КМЦГЗ
Дата публікації документа:25.02.2021
Тип:стаття
Корисні продукти для жіночого організму
Продукти, які слід вживати молодим жінкам від 40+, для того, щоб запобігти виникненню, розвитку, ускладненням фіброматозу/аденоміозу:
- Клітковина – знижує рівень естрогену, що сприяє росту та поширенню ракових клітин. Найбільша її кількість міститься в цільних зернах (бобові, зерна пшениці, коричневий рис). Якщо ви готуєте чи купуєте печиво, крекери, хліб або коржі, до них потрібно додавати висівки.
- Мононенасичені жири в поєднанні з клітковиною (горіхи (30-40 г/добу), оливки, авокадо, фрукти).
- Антиоксиданти, вітаміни, а також флавоноїди, що містяться в овочах та фруктах, беруть участь в боротьбі з клітинами злоякісних новоутворень. Будь-який різновид капусти (зокрема, цвітна, білокачанна, брюссельська та броколі) – корисний.
- Лікопен – це пігмент, що надає характерний колір червоним та рожевим овочам та фруктам (помідорам, кавунам, грейпфрутам).
- Бета-каротин – це рослинний пігмент оранжево-жовтого кольору (міститься у шпинаті, гарбузах, моркві).
- Корисними є ягоди лохини, малини, полуниці, а також чорниці.
- Також, регулярно слід їсти у великій кількості цитрусові (особливо апельсини, грейпфрути, а також мандарини).
Їжте ці продукти регулярно та забудьте про хвороби!
Повний перелік
Всі хвороби
