Гаджети і здоров'я. Як смартфон впливає на наші очі

ҐАДЖЕТИ І ЗДОРОВ’Я: як смартфон впливає на зір та очі.

👁Інтуїтивно ми вже давно підозрювали, що тривале спілкування з гаджетами шкодить нашому здоров'ю. Тепер наші побоювання підтвердило ще більше фахівців.
Експерти з німецького незалежного інформаційно-просвітницького товариства Kuratorium Gut Sehen (KGS) підтверджують: тривала фіксація погляду на комп'ютерних моніторах і телефонних дисплеях є величезним навантаженням для нашого організму. Для м'язів, для хребта, для психіки. І особливо та насамперед для очей! Мобільні телефони сприяють розвитку короткозорості, особливо - у дітей і підлітків.

👀Підлітки та молоді люди у віці від 14 до 29 років щодня сидять у мережі як мінімум 274 хв. Це на 26 хв більше, ніж ще 3 роки тому. Кількість людей, змушених носити окуляри, зокрема у Німеччині зросла за ці три роки, за даними KGS, на 1 млн осіб. Більш ніж 1/3 німецьких підлітків уже страждає на короткозорість. "Істотне погіршення зору стало звичною справою в наші дні", - констатує заступниця керуючого директора KGS Керстін Крушинскі (Kerstin Kruschinski).

💀Чому ми починаємо бачити гірше?
Людське око влаштоване так, що в нормальному режимі відбувається постійне перемикання зору з ближніх цілей на далекі. Коли ми занадто довго дивимося на дисплей мобільного телефону, ми змушуємо наші очі постійно працювати в режимі ближнього бачення. Результат: короткозорість.

😳Відбувається це тому, що око не може постійно вправлятися в розрізненні дистанцій та налаштуванні на різні відстані. Але й це ще не все. Чим ближче ми тримаємо телефон перед нашими очима, тим більшу амплітуду руху доводиться здійснювати очному яблуку, щоб спрямувати зіницю в потрібному напрямку.

Коли людина дивиться у далечінь, її очні яблука розташовані паралельно одне щодо одного. Якщо ми дивимося на якийсь об'єкт зблизька, очні яблука починають повертатися до центру, фокусуючи наш погляд на цьому об'єкті.
🥺Чим ближче об'єкт, тим більше доводиться очним яблукам повертатися всередину. Під час читання газети/книги ми зазвичай тримаємо сторінки на відстані 40 см від очей, на роботі між нами і комп'ютерним монітором - близько 70 см. ❗️Телефон і наші очі розділяють у середньому лише короткі 20 см!

🍀Як уникнути проблем із зором?

Наслідки не змушують на себе чекати: сухі, почервонілі очі, зниження гостроти зору, чутливість до світла.
Іншою проблемою є синє світло, небезпечне для людини. Цей короткохвильовий і високоенергетичний діапазон видимого спектру виводить з ладу "біологічний годинник" людини, шкодить нервовій системі, негативно позначається на рогівці і зіниці. Уникнути його впливу неможливо, тому що воно є частиною сонячного випромінювання. 💡💡Однак найбільшу тривогу фахівців викликає штучне світло, що йде від енергозберігаючих ламп і екранів різних електронних пристроїв.

Синє світло від дисплеїв вражає сітківку: безперервна стимуляція внутрішньої оболонки ока може призвести до незворотних ушкоджень.

Експерти з товариства Kuratorium Gut Sehen ( "піклувальники про хороший зір") з'ясували, що діти, котрі менше < 1 год на день проводять на відкритому повітрі, на 30 % частіше стають короткозорими, ніж діти, які грають на вулиці без електронних гаджетів більш > ніж 2 год.

🤾🏻‍♀️То що ж робити?

Фахівці радять відправляти дітей, які липнуть до комп'ютерів і смартфонів, на свіже повітря, тому що під відкритим небом і світла більше, і можливості для тренування очей найрізноманітніші. Вдома слід максимально скоротити час блукання дитини електронною мережею.

На жаль, поки немає науково-підтверджених рекомендацій щодо того, як довго ми можемо дивитися на дисплей без ризику нашкодити своєму здоров'ю. Тому поки гасло таке: чим менше, тим краще.