Корисні поради для безпечного святкування

Свята тривають і #KCPHC пропонує декілька корисних порад, як провести їх не лише весело, але й безпечно для власного здоров’я.

1. Не переїдайте!

Вмійте сказати собі "стоп!": відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість. Перед тим, як починається свято, випийте 1,5-2 склянки води. Це заповнить об’єм шлунку і дозволить менше з’їсти, ніж спершу хотілося.

2. Не зловживайте висококалорійною їжею – це і торти, і кондитерські, і хлібобулочні вироби, бутерброди тощо.

3. Відмовтесь від алкоголю (якщо зможете): він хоч і підвищує апетит, тому і з’їдається більша кількість їжі, ніж зазвичай; та ще й безпосередньо шкодить організму. Безпечної дози алкоголю НЕ ІСНУЄ!

4. Вживайте більше рідини

Норма води в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла, і завжди орієнтуйтеся на свою спрагу. При вживанні алкоголю необхідно пити більше води (бажано склянку після кожного келиху алкогольного напою), уникати соків соків та газованих напоїв.

5. Продовжуйте у святкові дні виконувати призначення лікаря (у випадку, якщо маєте хронічні захворювання).

Це дозволить Вам уникнути загострення хвороби та збереже гарний настрій.

6. Не займайтесь самолікуванням, навіть, задля профілактики!

Гучні ТБ-ролики кажуть, що можна дозволити собі переїдати під прикриттям розрекламованих лікарських препаратів

Пам’ятайте, що надмірне вживання висококалорійної, невластивої для щоденного раціону їжі, та ще у поєднанні з алкоголем, провокують гострі стани та загострення хронічних хвороб, які часто небезпечні для життя. Перед прийомом будь-яких медикаментів, необхідно обов’язково порадитися з лікарем.

7. Рухайтеся!

Більше часу проводьте у русі: танцюйте, грайте з дітьми та друзями в активні зимові ігри або долучіться до зимових видів спорту. Відпочинок буде більш якісним та продуктивним, якщо щире застілля буде чергуватися активностями на свіжому повітрі.

Святкуймо разом здорОво!